Wissenschaftlichen Forschungen zufolge leiden 70% der schwangeren Frauen an der morgendlichen Übelkeit, das ein Zeichen einer gesunden Schwangerschaft ist und oftmals mit Erbrechen begleitet wird. Während die Symptome morgens auftreten, klingen Sie über den Tag meistens ab.
Diese Übelkeit resultiert in der Regel aus hormonellen Veränderungen, wie niedrigen Blutzucker, niedrigen Blutdruck oder einer Ernährung mir niedrigem Vitamin B6- und Eisenwert.
Wie können Sie die Übelkeit lindern?
Sie sollten kleine und häufige Mahlzeiten zu sich nehmen und Ihren Körper mit genügend Wasser hydratisieren, um eine bevorstehende Dehydratation zu vermeiden. Trinken Sie viel Flüssigkeit, aber langsam. Essen Sie Knäckebrot zum Frühstück, um die Übelkeit zu reduzieren. Vermeiden Sie Gerüche und Düfte sowie Lebensmittel, die Übelkeit verursachen können, wie Kaffee, Pfeffer, würziges Essen oder Lachs. Essen Sie eisenreiche Kost, wie Vollkorn, Pflaumen, Feigen und Brokkoli. Versuchen Sie auch, sich während des Tages häufig auszuruhen.
*Dieser Artikel dient ausschließlich zur Informierung und ersetzt keine fachlich medizinischen Ratschläge.
